আমি শনিবার সকালে একটি দীর্ঘ রান করেছি পাশাপাশি পাশাপাশি ‘আগে’ পাশাপাশি ‘পরে’ দীর্ঘকালীন বাস্তবতা ভাগ করে নিতে চাই …
দীর্ঘ রান করার আগে:
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট
রানারদের জন্য পাঁচটি নিম্ন শরীরের অনুশীলন! আপনার পা, পোঁদ পাশাপাশি গ্লুটসের জন্য ঘরে এই দ্রুত স্ট্যামিনা ওয়ার্কআউটটি ব্যবহার করে দেখুন। কোনও ডিভাইসের দরকার নেই।
গ্লুট ব্রিজ
গাধা লাথি – বিকল্প পক্ষ
ক্ল্যামশেলস – বিকল্প পক্ষগুলি
Runeatrepeat.com এ আরও অনেক তথ্য পান
আরও ভিডিও
4 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 49 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
03:12
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:49
আমি কার্ব-লোড। অনেক. আমি বৈধ শুক্রবার একটি রুটি পেয়েছি পাশাপাশি রাতের খাবারের আগে এর অর্ধেকটি খেয়েছি।
দীর্ঘ রান করার পরে:
আমি সব কিছু খাই।
আমি পুরো রানটি ভেজি স্ট্র সম্পর্কে বিশ্বাস করা থামাতে পারিনি। আমি জানি, এলোমেলো তবে সত্য। সুতরাং আমি দুটি ধরণের পেয়েছি পাশাপাশি সেগুলি প্রচুর পরিমাণে খেয়েছি।
আগে:
আমি দেখতে (তুলনামূলকভাবে) সাধারণ ব্যক্তির মতো।
{লিপস্টেইনটি আমার কাছে নতুন কেট ম্যাকনাবব আমার কাছে বিশ্বাস করা হয়েছিল যে পদ্ধতিটি আমার জন্যও অন্ধকার হতে চলেছে তবে আমি সত্যই এটি পছন্দ করি!}
পরে:
আমি এই মত চেহারা …
আগে:
আমি উপলভ্য হওয়ার পাশাপাশি মাইলগুলি লগ করার জন্য সত্যিই অবিশ্বাস্যভাবে সন্তুষ্ট!
“চল এটা করি!!! গো গো গো! শুধু সাঁতার রাখুন … ”
(আমার হোকস যা আমি ভালবাসি)
পরে:
“সম্ভবত আমাকে অবশ্যই হাফ ম্যারাথনে নামতে হবে …”
দীর্ঘ রান করার আগে:
আমি বসের মতো ময়শ্চারাইজ করি।
দীর্ঘ রান করার পরে:
আমি পুরো তরমুজ দিয়ে পুনরায় হাইড্রেট করি,
এবং ফাজিটা। পাশাপাশি আইসক্রিম।
আগে:
আমি স্বাভাবিকভাবেই শক্তিশালী পাশাপাশি শক্তিশালী।
পরে:
আমার সমস্ত ক্যাফিনের প্রয়োজন পাশাপাশি উদ্দীপিত করার পাশাপাশি আমি আমার হাত পেতে পারি!
আগে:
পরে:
আগে:
আমি 80% সময় স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি তৈরি করি!
পরে:
আমি সময়ের 80% খারাপ বিকল্প তৈরি করেছি
আগে:
পরে:
হ্যাঁ, এটি যথেষ্ট পরিমাণে এটি যোগ করে। এখন আমি খেতে যাচ্ছি !!
প্রশ্ন: আপনি এই সপ্তাহান্তে কী করেছেন? আপনি কি খুব ভাল জিনিসটি করেছিলেন বা খেয়েছিলেন ??
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
আপনি চালানোর আগে কী খাবেন পাশাপাশি কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণাগুলির পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি
দেরী হাফ ম্যারাথন রেসের আগে কী খাবেন
দেরী হাফ ম্যারাথন রেসের আগে কী খাবেন
বিকেলে হাফ ম্যারাথন রক এন রোল লাস ভেগাসের আগে কী খাবেন। হাফ ম্যারাথন বা ম্যারাথন ল্যাটের আগে ঠিক কীভাবে জ্বালানী
আমি এই সপ্তাহান্তে যা খেয়েছি পাশাপাশি খুব ভাল রান পাশাপাশি নভেম্বরের খাওয়া
আমি এই সপ্তাহান্তে যা খেয়েছি পাশাপাশি খুব ভাল রান পাশাপাশি নভেম্বরের খাওয়া
হ্যালো!! কেমন চলছে? আপনার মাসের পছন্দের অংশটি কী? ঠিক কত চালিয়েছেন? ঠিক কত খেয়েছেন? আমি কেন a
হাফ ম্যারাথন রেস সকালের রুটিন ভিডিও
হাফ ম্যারাথন রেস সকালের রুটিন ভিডিও
রেস দিবসের জন্য হাফ ম্যারাথন সকালের রুটিন। একটি দুর্দান্ত হাফ ম্যারাথন, 5 কে, 10 কে রেসের জন্য প্রাক রান স্টেপস। আমি কি খাই, গিয়ার
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি একদিনে যা খাই। খাদ্য ডায়েরি চলমান ব্লগ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ ৪. প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস প্লাস নোটসাদা ওয়াইন পাশাপাশি ডাইন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ
সাদা ওয়াইন পাশাপাশি ডাইন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ
ডিজনি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ চালান। হোয়াইট ওয়াইন পাশাপাশি ডাইন হাফ ম্যারাথন 2021 আইডিয়া কৌশল পাশাপাশি 13.1 মাইলের মূল্যায়ন
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।